В сети распространено мнение, что специальные пищевые добавки (БАДы) или определённые продукты способны очистить кровь от «шлаков» и «токсинов» — отходов организма. На деле же организм и сам справляется с этим, не нуждаясь в лекарствах или строгой диете. Единственное, как здоровый человек может поддержать себя, — это практиковать полезные привычки. Но обо всём по порядку.
Какие органы отвечают за очистку организма?
Печень
Этот орган не только отфильтровывает токсины и нежелательные побочные продукты из крови, но и извлекает из неё питательные вещества для организма. Гепатоциты — клетки печени — расщепляют сложные вещества на более простые и безопасные. Так, например, аммиак превращается в мочевину, которая выводится из организма вместе с мочой. Помимо переработки вредных соединений печень выполняет ряд других функций по сохранению питательных веществ.
Почки
Почки состоят из нефронов — маленьких фильтров, через которые и осуществляется очистка крови. Нефроны задерживают ненужные организму вещества и излишки воды, а электролиты и питательные компоненты возвращаются обратно в кровоток.
Другие органы — лёгкие, кожа, кишечник, селезёнка — среди прочих функций также очищают организм или преобразуют соединения в более безопасные для человека.
«Очистители крови»: как они работают на самом деле?
Здоровье организма требует комплексного подхода — универсального средства для мгновенного очищения и исправления всех проблем не существует. Сбалансированное питание действительно помогает улучшить самочувствие, однако важно соблюдать умеренность и осознанность в выборе продуктов.
Какие способы релевантны для поддержания здоровья организма и, как следствие, хорошего состояния крови:
Употребление достаточного количества воды
Жидкость нужна для:
фильтрации крови — это осуществляется с помощью почек;
поддержания работы других органов;
поддержания кровотока по телу.
Предупредим, что норма воды у каждого человека разная в силу индивидуальных потребностей. Рекомендуем пить воду только тогда, когда хочется.
Занятия спортом
Когда человек занимается спортом, у него учащается дыхание и увеличивается потоотделение. Сердце перекачивает больше крови к мышцам, соответственно, скорость кровотока увеличивается, и кровь чаще проходит через естественные фильтры — печень и почки, которые отвечают за очищение.
Употребление свежих продуктов
Свежие продукты — простой способ увеличить потребление питательных веществ. Исключение более «вредной» пищи — жирных или жареных блюд — не очищает кровь мгновенно, но способствует долгосрочному улучшению общего состояния.
Добавление следующих продуктов в рацион тоже не очищает кровь, но помогает органам, которые осуществляют эту функцию:
чеснок и лук;
ромашковый чай;
цитрусовые;
грейпфрут, гранат, черника;
крестоцветные овощи: брокколи и цветная капуста;
имбирь;
кофе;
соевые бобы.
Избавление от вредных привычек
Какие меры ещё можно предпринять, чтобы помочь своему организму в очищении от вредных соединений:
Избегайте чрезмерного употребления спиртных напитков. Печень перерабатывает токсины, которые содержатся в алкоголе, и его избыток разрушает клетки печени.
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес увеличивает риск неалкогольной жировой болезни печени, которая может её повредить.
Сделайте прививку от гепатита. Гепатиты А и В — вирусные инфекции, которые повреждают печень.
Соблюдайте инструкции на этикетках лекарств. Принимая любые рецептурные или безрецептурные препараты, обращайте внимание на противопоказания и следуйте рекомендациям. При употреблении антибиотиков, например, противопоказано употреблять алкоголь или ряд других препаратов — это разрушительно сказывается на состоянии печени. Орган перерабатывает побочные продукты лекарств, поэтому одновременное употребление алкоголя увеличивает нагрузку и приводит к ещё большим повреждениям.
Подытожим
Продуктов или средств, которые мгновенно очистят кровь, не существует. Более того, наш организм эволюционно приспособлен к тому, чтобы справляться с выводом вредных веществ самостоятельно. В этом ему помогают такие органы, как печень и почки, а также лёгкие, кожа, кишечник и селезёнка. При желании и потребности человек способен своими действиями улучшить своё состояние и поддержать работу этих органов. Однако для этого нужно лишь придерживаться сбалансированной диеты и здорового образа жизни.
Сдавать кровь — простой способ спасать жизни людей. Становитесь донором и регистрируйтесь в DonorSearch, чтобы следить за своими донациями и получать приятные бонусы!
