Как выбрать день для донации, если всё время некогда

Вы хотите начать сдавать кровь или вернуться в донорство после перерыва, но каждый раз находится причина отложить донацию и сказать: «Мне некогда». На практике это может означать разные вещи. Иногда донору действительно не хватает времени из-за работы, учёбы или других обязательств, которые бывают у взрослых людей. Иногда же мешают неудобное расписание центра крови, долгая дорога, отсутствие повода или компании, с которой можно сдать кровь. В статье разбираем основные барьеры, которые мешают выбрать подходящий день для донации, и рассказываем, как с ними можно справиться. 

Проблема первая: донация накладывается на рабочий день

Многие центры крови принимают доноров в часы, когда большинство из них работает: с 8:00 или 9:00 и до 13:00 или 14:00. Если ваш обычный рабочий день начинается в 9:00 и заканчивается в 18:00, как правило, заполнен встречами, а в команде некому вас заменить, то такое расписание — серьёзный барьер на пути к регулярной сдаче крови. 

Решение. Работающим по трудовому договору донорам важно помнить, что они имеют право на освобождение от работы в день донации, а также на дополнительный день отдыха, который можно взять сразу или прибавить к отпуску. Если вы планируете воспользоваться этим правом в полном объёме, то заранее уточните у руководителя, какие задачи вы выполните, но позже, а какие передадите другим сотрудникам на время своего отсутствия. Также не забудьте взять справку о донации, которая поможет обосновать отсутствие на работе, и уточните, как правильно оформить отсутствие при вашем графике. 

«У сотрудника есть законное право стать донором, и работодатель не вправе это ограничивать. Компания обязана предоставить положенные дни отдыха, сохранить зарплату и не создавать негативных последствий для оценки сотрудника. Всё это закреплено в статье 186 ТК РФ. При этом у донора тоже есть ответственность: планировать участие заранее, предупреждать команду, не создавать неожиданных сбоев. В идеале это выглядит так: сотрудник имеет право на социально значимую активность, компания — на стабильность процессов. Эти две вещи не противоречат друг другу, если есть простые договорённости: предварительное согласование и уважение к рабочей нагрузке. Тогда донорство перестаёт быть зоной напряжения и становится нормальной частью жизни компании», — Мария Цуркан, соосновательница и тренер школы руководителей «Я начальник».  

Если же вы не хотите выпадать из рабочего процесса на 1–2 дня, то при планировании донации посмотрите свой рабочий календарь на несколько недель вперёд и прикиньте день, когда у вас скорее всего не будет важных утренних встреч, дедлайнов или авралов, которые обычно случаются под конец месяца. Если такое окошко находится, то можно попробовать запланировать донацию на утро или на время обеденного перерыва, чуть-чуть его продлив. Выберите день донации, предупредите руководителя и коллег о ней заранее и обсудите, какие задачи вы выполните чуть позже. 

Автор: Arlington Research. Источник: Unsplash. 

Важно: не пытайтесь доказать руководителю, что ваша донация никак не повлияет на рабочий день и сроки выполнения задач, потому что иногда она всё-таки может повлиять. Вместо этого попробуйте освободить под сдачу крови всё утро или день целиком, предварительно договорившись о том, как и в какой срок вы выполните свои задачи. Так у вас будет возможность и показать свой профессионализм и способность планировать своё время, и помочь людям, которые нуждаются в донорской крови. 

Посмотреть часы работы ближайших к вам центров крови можно здесь. Возможно, в вашем городе есть такие, которые принимают доноров в выходные дни.

Проблема вторая: донация занимает слишком много времени

Тут всё зависит от того, что вы сдаёте. Донация цельной крови, например, длится всего 10–15 минут. А вот дорога до центра крови, заполнение документов, прохождение медосмотра перед донацией, очередь, отдых после донации и получение всех необходимых справок действительно могут занимать какое-то время, из-за чего день донации иногда может восприниматься как потерянный день. 

Дополнительным барьером может быть неудобное расположение учреждения или его расписание (например, вам подходят выходные, а центр работает по будням), а также то, что свободные места быстро заканчиваются. 

Решение. Попробуйте один раз засечь реальное количество времени, которое у вас уходит на донацию от начала (выход из дома) и до конца (возвращение домой/ на учёбу/ на работу и т.д.). Запомните и сложите, сколько времени вы потратили на дорогу до центра крови, заполнение документов в регистратуре, ожидание своей очереди, медосмотр, донацию, отдых, получение справки и обратную дорогу. Так вместо неопределённого «потеряю полдня» появится конкретное число. Например: «Донация у меня занимает 4 часа — с 8 утра и до 12 дня». 

Если вы понимаете, что это для вас много, то посмотрите, где вы можете сократить количество времени, которое вы тратите на процедуру. Например, подыщите центр крови рядом с домом, работой или по пути между ними. Следите также за расписанием выездных донорских акций, которые может проводить ваш центр крови. Возможно, кровь периодически принимают рядом с вашим офисом, учебным заведением или домом.

С 1 января 2027 года часть документов, которые донор обязан заполнять перед донацией, можно будет заполнить и подписать в электронном виде заранее. Это также может сократить количество времени, которое вы тратите на процедуру. Подробнее ознакомиться с новыми правилами можно здесь. 

Проблема третья: в календаре постоянно есть более важные дела, чем донация

Сначала завершить сложный проект на работе, потом пробежать марафон, после него — погреться на морском берегу, по приезде — подлечить зубы, а ещё не забыть организовать вечеринку по случаю дня рождения. Кажется, что для донации нужна совершенно свободная неделя, но такой недели всё время не находится? 

Решение. Не ищите идеальный период для того, чтобы запланировать донацию: скорее всего, во взрослой жизни такого просто нет. Вместо этого откройте календарь на один–два месяца вперёд и исключите только действительно неподходящие дни, на которые у вас назначены поездки, медицинские процедуры, ночные смены, важные соревнования и т.д. 

Автор: Pietro Rampazzo. Источник: Unsplash. 

Среди оставшихся дат выберите одну основную и одну резервную. День необязательно должен быть полностью пустым. Достаточно, чтобы вы могли спокойно пройти процедуру и никуда не спешить сразу после неё. Резервный вариант нужен не для того, чтобы обязательно выполнить план: если вы заболеете, плохо выспитесь или ваши обстоятельства ещё как-то изменятся, донация просто переместится на другую дату, а не исчезнет из календаря полностью. 

Иногда попытка найти идеальный день для донации является проявлением вашего внутреннего перфекциониста, который хочет всё спланировать идеально (и который никогда в этом не преуспевает). Вместе с психологом сервиса YouTalk мы разобрали некоторые перфекционистские установки, которые мешают донорам начать сдавать кровь или вернуться в донорство после перерыва. Прочтите его, если вы тоже ищите идеальный момент. Может быть, он вовсе и не нужен, чтобы начать помогать людям? 

Проблема четвёртая: подготовка каждый раз срывается в последний момент

Запись на донацию уже есть, до дня Х остаётся три дня, но тут начинается: то разболелась голова, из-за чего пришлось выпить анальгетик, то друг пригласил на день рождения, где вы пили алкоголь, то поздно легли, то забыли купить продукты для донорского завтрака… В итоге посещение центра крови приходится снова отложить на неопределённый срок. 

Решение. Превратите подготовку к донации в короткий алгоритм. Мы вам в этом поможем:

— за 72 часа не принимайте анальгетики, антикоагулянты и антиагреганты, которые влияют на свёртываемость крови;
— за 48 часов не употребляйте алкоголь;
— за 48–24 часа до донации начните соблюдать донорскую диету и исключите из своего рациона жирную, жареную, острую и копчёную пищу, колбасные изделия, молочные продукты, а также некоторые фрукты и овощи: бананы, финики, авокадо, орехи, цитрусовые, чернику и свёклу;
— накануне донации исключите интенсивные тренировки (ограничьтесь прогулкой или лёгкой растяжкой) и лягте пораньше спать;
— утром перед донацией обязательно съешьте лёгкий донорский завтрак: достаточно будет овсянки на воде с яблоком или грушей и чая с печеньем/ сухарями/ сушками.  

Готово! Распечатайте этот алгоритм и повесьте его на видное место, чтобы каждый раз не вспоминать все правила заново и не принимать решения в спешке. Чем меньше дополнительных действий требует донация, тем легче ей остаться в планах.

Проблема пятая: у донации нет конкретного повода и компании, которая может её поддержать

Если вы привыкли сдавать кровь вместе с коллегами, друзьями или во время корпоративной донорской акции, а потом такая опция исчезла (например, вы сменили работу и попали в компанию, где культура донорства не развита), то сдача крови в одиночку может выглядеть уже не таким важным и привлекательным занятием. Теперь мысль о том, чтобы сдать кровь, приходит вечером, перед командировкой или в самый загруженный период, а затем снова забывается. Да и идти одному в центр крови… Зачем? 

Решение. Запланируйте совместную донацию на DonorSearch! В личном кабинете донора пользователи нашего сервиса могут создать совместную донацию, делиться ссылкой на событие с другими донорами и следить, как другие люди будут откликаться на их предложение.

Такое публично взятое на себя обязательство не только поможет вам точно дойти до центра крови, но и даст возможность познакомиться с новыми людьми, которые, возможно, станут вашей новой компанией, которую вы так давно ждали. 

А о том, как пользователи сервиса уже создают совместные донации и находят новых друзей-доноров, читайте в нашем материале. 

Как в итоге выбрать день для донации?

1. Замените общее «мне некогда» на конкретную причину: несовпадение режима работы центра крови с вашим рабочим графиком, долгая дорога, заполненное личное расписание, сложная подготовка, отсутствие компании. 
2. Посмотрите календарь на ближайшие один–два месяца и исключите действительно неподходящие периоды. Например, в начале августа у вас отпуск, потом нужно подготовить ребёнка к школе, потом — 1 сентября и начало учебного года, когда ребёнку будет нужно всё ваше внимание. Ко второй половине сентября всё должно устаканиться, соответственно, планируйте донацию на этот период. 
3. Среди оставшихся дат выберите одну основную и одну резервную. Запишитесь на донацию через Госуслуги или напрямую через центр крови, добавьте напоминание о донации в личном кабинете DonorSearch, другие активности и задачи старайтесь планировать так, чтобы они не мешали и не смещали донацию. 

Готово! Осталось только получить письмо от DonorSearch за 3 дня до донации (оно придёт вам на почту автоматически, если вы запланировали донацию в личном кабинете), правильно к ней подготовиться и прийти в центр крови.

Другие материалы по теме:

1. Как совместить донацию и личные дела?
2. Как подготовиться к первой донации?
3. Донорство без перфекционизма: как вернуться к сдаче крови после долгого перерыва